Tsev » Blog » Tag Nrho Txog Insomnia: Cov Kev Cuam Tshuam, Kev Kho Mob, thiab Cov Cwj Pwm

Tag Nrho Txog Insomnia: Cov Kev Cuam Tshuam, Kev Kho Mob, thiab Cov Cwj Pwm

Kev cai Keto Noj cov zaub mov

Txhua Txog Kev Insomnia - Qhov Cuam Tshuam, Kev Kho Mob, thiab Cov tsos mob

Yog tias koj tau dag nyob hmo ntuj thiab xav tsis thoob yog tias koj ib leeg tsis tuaj yeem tsaug zog, koj tsis yog ib leeg. Ntau plhom leej neeg nyob thoob qab ntuj puav leej ntsib qhov teeb meem no ib yam nkaus. Lawv sawv ib tag hmo, sawv tsis taus rov qab los, thiab txiav txim siab yuav tsis tsaug zog tag hnub tag kis.

tag nrho txog insomnia

Dab tsi yog lub ntsiab ntawm Insomnia?

Kev tsis zoo tuaj yeem ua rau ntawm ntau hom mob sib txawv. Nws tsis yog hais txog kev pw tsaug zog xwb. Lwm hom kev insomnia tuaj yeem suav nrog:

  • Tsis hnov ​​tias thaum koj sawv los
  • Waking dhau lawm ntxov
  • Waking ntau ntau zaus thaum tsaus ntuj
  • Teeb meem ntog tsis tsaug zog
  • Muaj teeb meem nyob pw tsaug zog thaum koj thaum kawg tsaug zog

Cov tsos mob ntawm Insomnia

Insomnia tuaj yeem muaj kev cuam tshuam loj rau tib neeg lub cev thoob plaws ib hnub. Cov tsos mob ntawm tus kab mob insomnia tuaj yeem suav tag nrho cov hauv qab no:

  • Zoo nkaus li nkees thaum nruab hnub
  • Tsis muaj peev xwm them sai sai rau kev nthuav dav
  • Kev txiav txim siab phem / tsis zoo los yog txiav txim siab tsis zoo
  • Tsis taus nco ntsoov tej yam uas nyuam qhuav tshwm sim
  • Tsis phom sij

Hom Insomnia:

  • Sijhawm Tsis Ntsej Muag (Insientnia) - daim ntawv nyob ib ntus ntawm insomnia uas kav mus txog ob peb hnub
  • Lub Sijhawm Sij Hawm Insomnia - Lub sij hawm luv insomnia tuaj yeem nyob txhua qhov chaw ntawm 2 lub lis piam mus rau ib hlis.
  • Mob Hlwb Ntev (Insomnia) - daim ntawv ntev ntawm tus neeg tsis paub qab hau uas kav ntev dua ib hlis

Ua rau Insomnia

Muaj ntau yam ua rau insomnia. Hauv qab no yog qee cov laj thawj ntawm vim li cas tib neeg raug kev txom nyem los ntawm insomnia.

  • Kev ntxhov siab yuav yog qhov ua rau tsis txaus ntseeg. Yog tias koj ntxhov siab vim ua haujlwm lossis ua lub neej muaj ntau, muaj ntau yam sib txawv kev tswj kev nyuaj siab uas tuaj yeem pab koj txo koj cov kev ntxhov siab
  • Ntau lub suab hauv koj qhov chaw pw
  • Qhov kub tau txias heev los yog kub heev
  • Txhawj ntev heev txog kev tsis taus pw
  • Cov kev hloov hauv koj cheeb tsam ib puag ncig
  • Tsav ntau dhau thaum nruab hnub
  • Haus dej ntau dhau caffeine ua ntej yuav mus pw
  • Haus dej cawv haus ua ntej koj mus pw
  • Haus luam yeeb, uas tuaj yeem pab kom muaj ntau yam kabmob kev noj qab haus huv cuam tshuam. Yog tias koj tam sim no haus luam yeeb, koj yuav tsum sim txiav luam yeeb.

Lub Tswv Yim Kom Tau Hmo Zoo Hmo

Nov yog qee cov lus qhia zoo uas koj yuav tsum ua raws los pab koj kom tau txais lub sijhawm pw tsaug zog zoo:

Teem Caij Nyoog

Mus pw thiab tsa tib lub sijhawm txhua txhua hmo. Qhov no pab koj lub cev ua kom tsaug zog zoo. Sim tsis txhob nyob hauv lub habbit ntawm kev pw tsaug zog nyob rau hnub so. Pw tsaug zog nyob rau hauv koj hnub so yuav ua rau pw tsis tsaug zog vim nws cuam tshuam koj lub cev kev pw tsaug zog.

Feem ntau

Sim ua haujlwm rau atleast 20 mus rau 30 feeb ib hnub ob peb zaug hauv ib lub lim tiam. Sim tsis txhob tawm dag zog tsis pub dhau 6 teev ntawm kev sim mus pw. Kev tawm dag zog ua ntej yuav mus pw yuav cuam tshuam koj lub peev xwm tsaug zog.

Zam kev haus dej cawv, Caffeine, & Nicotine

Zam txhob haus tej yam uas muaj caffeine. Cov dej qab zib muaj caffeine ntau ntau xws li kas fes, dej qab zib thiab dej qab zib yuav cuam tshuam rau koj lub zog thoob plaws ib hnub uas tuaj yeem ua rau koj poob thaum tom qab. Qhov no ua rau tus cwj pwm tsis zoo ntawm kev coj mus pw. Zam lossis txiav luam yeeb yog ua tau. Cov neeg haus luam yeeb feem ntau pw lub teeb thaum hmo ntuj thiab feem ntau yuav sawv ntawm cov suab me ntsis.

Ua tej yam kom zoo ua ntej yuav mus pw

Sim ua kom koj lub cev ua ntej yuav mus pw. Tej yam uas yuav pab tau koj relax yog suav nrog da dej sov / da dej, nyeem ntawv, lossis saib TV.

Tsis Txhob Ua Yuam Kev ntawm Oversleeping

Sim koj qhov zoo tshaj plaws los teeb lub tswb thiab tsa thaum lub sijhawm tsis tu ncua. Tsaug zog hauv ob peb hnub rau ntau xuab moos tshaj qhov koj tau siv los muab pov tseg koj cov qauv pw tsaug zog. Yog koj sawv lig dhau lawm, koj yuav tsis tau nkees hmo ntuj tom qab lub sijhawm koj nquag mus pw. Koj yuav tom qab ntawd mus pw tom qab uas ua rau yuav tsaug zog txawm lig hnub tom qab.

Tswj Koj Cov Khoom Kub

Yog tias koj chav nyob sov los yog txias dhau, qhov no yuav ua rau koj pw tsis zoo. Sim ua kom lub chav sov nyob tau zoo uas yuav tsis thab koj thaum hmo ntuj. Yog tias nws txias dhau lawm, koj tuaj yeem yuav lub tshuab hluav taws xob uas siv hluav taws xob tau ntim lossis yuav ib daim pam sov. Yog tias nws kub dhau lawm, koj tuaj yeem nqis peev hauv kiv cua lossis cua txias.

Thaum twg kuv thiaj pom kuv tus kws kho mob txog kuv Insomnia?

Yog tias koj txuas ntxiv txhim kho insomnia rau lub sijhawm ntev dua ib hlis, koj yuav tsum tau txheeb xyuas nrog koj tus kws kho mob. Koj tus kws kho mob tuaj yeem muab tswv yim rau koj rau koj cov kev xav tau tshwj xeeb thiab tuaj yeem sau ntawv kom muaj zog rau cov neeg tsaug zog uas tsis yog qhov ntawd muaj nyob hauv lub txee hauv koj lub khw muag tshuaj / khoom noj haus.

Insomnia cuam tshuam

Tsaug rau kev nyeem ntawv peb txhua tus hais txog kev tsaug zog cov lus. Yog tias koj tab tom nrhiav tshuaj pab txhawm rau kho tus neeg tsis tsaug zog, nco ntsoov xyuas eVitamins. Lawv muaj ntau hom tshuaj vitamins, tshuaj, thiab tu tawv nqaij mus txog 70% nqi muag.


eVitamins

Ib tug xav rau "Tag Nrho Txog Insomnia: Cov Kev Cuam Tshuam, Kev Kho Mob, thiab Cov Cwj Pwm"

Sau ntawv cia Ncua

Txoj cai Privacy Policy / Affiliate Disclosure: Lub website no tau txais nyiaj them rau kev yuav khoom los ntawm kev xa mus. Qoj Rebates yog ib tug neeg koom rau hauv Amazon Services LLC Associates Program, ib qho affiliate advertising program tsim los muab ib txoj hau kev rau cov vev xaib kom tau cov nqi advertising los ntawm kev tshaj tawm thiab kev txuas mus rau Amazon.com. Pom peb "Tsis pub twg paub Txoj cai"Cov lus cog tseg pub rau Google los tso tawm cov ntaub ntawv raws li koj cov kev mus xyuas lub vev xaib thiab lwm cov chaw uas siv Google cov kev pab cuam.