Tsev » Blog » Tshawb Nrhiav Vim Li Cas Koj Thiaj Yuav Ua Phem Rau Cov Menyuam Yaus Thiab Cov Npaj Ua Haujlwm Yuav Tshem Tau Nws

Tshawb Nrhiav Vim Li Cas Koj Thiaj Yuav Ua Phem Rau Cov Menyuam Yaus Thiab Cov Npaj Ua Haujlwm Yuav Tshem Tau Nws

Dab tsi yog qhov tseem ceeb ua rau tawv ncauj plab? Muaj ntau txoj kev xav ntawm qhov no. Qee leej neeg hais tias nws yog neeg ploj lawm. Lwm tus neeg hais tias nws muaj kev nyuab siab. Thiab ntau lwm cov neeg ntseeg hais tias nws yog vim muaj kev sib sib zog nqus metabolism. Yog li ntawd, qhov tseeb yog dab tsi? Hauv qhov tseeb, nws yog ib txwm ua ntawm kev noj haus tsis zoo thiab kev ua neej tsis vam.

Cov Tswv Yim Uas Siv Tau Nyhav Loj

* Hom kev noj haus zoo tshaj plaws rau qhov hnyav li cas?

Kev noj haus uas sib txuas ntxiv ntau ntau yam khoom noj hauv ntuj. Txoj cai tseem ceeb yuav tsum nco ntsoov yog kom tsis txhob muaj cov zaub mov uas ua haujlwm. Qhov no yog lub tswv yim zoo tab sis yooj yim uas ntau tau siv los tso lawv lub plab rog. Lub sijhawm thaum koj noj mov kuj tseem ceeb heev. Ua ib qho lej, cia li ua kom tsis txhob noj mov thaum lub sijhawm ntev ntev. Rau cov neeg feem coob, qhov no yuav lig rau yav tsaus ntuj ua ntej mus pw.

Hmo Hmo Noj Mov

Vim tias koj tsis ua hauj lwm txaus los hlawv cov calorie ntau ntau, qhov no feem ntau yog ib qho ntawm vim li cas nws tau nquag pom zoo kom koj tsis txhob noj ua ntej yuav mus pw. Lub cev ces cia li tas hnub khaws cia feem ntau ntawm cov as-ham ua rog. Tsuas noj tej txiv hmab txiv ntoo thiab veggies yog tias koj tau tshaib plab thaum lub sij hawm uas tsis muaj zog. Yog tias koj tab tom nrhiav ib qho yooj yim kom ua raws li txoj kev npaj, kos tawm Noj Cov Khoom Noj qhov kev pab cuam uas zoo rau cov txiv neej thiab poj niam ntawm txhua tus neeg. Lwm cov kev pabcuam rau cov khov kho tsis zoo uas peb pom zoo yuav yog 4 Lub Limtiam Noj los ntawm Brian Flatt.

Txawm hais tias koj xaiv ib qho ntawm cov kev pab cuam uas peb tau hais los yog tsis, cov kab hauv qab hais txog qhov hnyav yog tias koj qhov kev npaj pluas noj tseem ceeb nkaus li koj cov kev ua haujlwm. Vim li cas cov khoom pov tseg tag nrho cov sij hawm nyob rau hauv lub gym yog tias koj tsuas yog mus noj xws li cov khib nyiab? Nco ntsoov hloov koj tus cwj pwm noj mov thiab sim ua kom ntau zog. Qhov no yog qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm tswv yim uas peb yuav muab rau koj.

* Dab tsi yog qhov niaj hnub ua haujlwm ntau dhau?

Dua li koj tau hnov, nws tsis khiav ntawm lub caij nplej mus ntev. Qhov mob ntawm cov roj ntawm kev khiav yog vastly overrated, thiab koj yuav tsum tau khiav ntev ntev ntev kom pom cov ntsiab lus tseem ceeb.

Rau cov txiv neej, ib tug zoo kev ncaws pob kev pab cuam uas peb pom zoo yuav tus Lub Cev Lub Cev Nyias Tsiaj. Lub Cev Phaw Beast yog ib qho zoo 30 hnub npaj uas yuav siv koj lub cev-qhov hnyav. Saib cov yees duab hauv qab no rau 10 ntawm lub cev zoo tshaj qhov hnyav.

Tau Ripped & Txiag rau hauv 30-Hnub nrog Lub Cev Lub Cev Nyhav

Rau cov poj niam, 2 kuj zoo kawg thiab ib ce kev pab cuam uas peb pom zoo yuav Bikini Body Workouts thiab Caij Plig Hli ceev. Bikini Body Workouts muab koj nrog bikini lub cev hauv online lub yeeb yaj kiab yeeb yaj duab, khoom noj khoom haus qhia, ib daim ntawv qhia xyaum ua hauj lwm, 21 hnub booty moj tej tawg glut ce thiab ntau ntxiv.

Bikini Lub cev ce

Caij Npliag Yav Dhau Los yog qhov kev pabcuam tshiab uas tsim los ntawm tus kws qhia Danette May. Qhov zoo tshaj plaws txog Caij Plig Hli ceev yog tias Danette Tej zaum yuav muab nws lub hom phiaj rau DVD dawb koj tsuas tau them rau cov khoom ces nws tseem muaj nqis tshawb xyuas. Caij Nplaim Huv Huv kuj muaj xws li 10 hnub noj zaub mov nrog cov zaub mov zoo noj roj.

Danette Caij Caij Caij Nyoog Hli

Thaum tsis muaj kev ua si zoo tshaj plaws, muaj ntau txoj hau kev uas muaj pov thawj ua hauj lwm. Cov kev pabcuam ua haujlwm no tau pab txhiab txhiab tus neeg los ua kom muaj roj ntau ntau hauv lub cev. Nram qab no tsuas yog ib qho ntawm cov txheej txheem qhuas no thiaj yuav pab tau koj cov kev xav tau zoo dua.

* Yam ce zoo tshaj plaws yog dab tsi?

Tag nrho cov kev ua hauj lwm hauv lub cev thiab kev siv ua haujlwm siab (intermediate) (HIIT) kev xav ua haujlwm. Wondering dab tsi yog HIIT?  HIIT, los yog kev siv lub sijhawm sib txuam, yog ib txoj kev kawm uas koj muab tag nrho tawm, ib puas feem pua ​​ntawm kev ua haujlwm los ntawm kev ceev, mob siab khaus khaus ntawm kev qoj ib ce, ua raws li luv luv, qee zaum tseem ua haujlwm, rov ua haujlwm dua. Siv tas nrho cov kev ua haujlwm hauv lub cev nrog lub hauv paus ce uas npaj rau koj lub plab, yuav pab txhim kho cov ntshav ncig hauv koj thaj chaw plab; uas yuav ua rau mob plab muaj zog sai.

Qhov tseem ceeb tshaj plaws uas yuav tsum nco ntsoov txog cov kev ua si no yog qhov koj xav kom lawv ua kom tiav ua ntej koj tsiv. Muaj ntau tus nkag mus rau hauv txoj kev coj ua no nrog cov neeg pluag daim ntawv xwb los ua dua reps Cov ntaub ntawv tsis muaj teeb meem ntau dua li zoo.

Thaum twg tsis raug, kev mob plab yuav ua rau rov qab muaj teeb meem yav tom ntej. Tsuas paub tseeb tias koj paub cov txheej txheem muaj tseeb ua ntej dhia hauv koj cov sij hawm ua haujlwm. Yam ce zoo tshaj plaws yog dab tsi? Muaj ntau ntau ntau zoo xaiv los ntawm, ntawm no yog ib qho zoo rau koj pib nrog:

* Stability pob crunches

Thaum ua tau raws li txoj kev, qhov no yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom tshem tau cov roj plab. Nov yog yam koj yuav tsum tau ua: thawj nteg rov qab rau ntawm lub pob khoom ruaj khov, xyuas kom qis thiab nruab nrab ntawm koj sab nrauv yog khawb.

Ua kom koj xaws koj lub hauv caug thiab tsis txhob cia koj ob txhais ko taw tawm hauv av. Tam sim no muab koj ob txhais tes tom qab koj lub taub hau thiab tsa koj tus kheej mus zoo li koj nyiam nyob hauv ib qho kev nyuab siab ... thiab mam li maj mam rov qab mus rau qhov chaw pib.


* Tab sis vim li cas ho siv lub pob ua si?

Qhov ntau ntau ntawm cov lus tsa suab zoo dua vim hais tias ib ce lub pob ua rau lub abs ua flex ntau dua. Nws tseem ua haujlwm ntau dua cov nqaij ntshiv dua li niaj zaus nrawm. Koj yuav hlawv ntau calorie ntau ntau thiab tsim ib lub zog zoo ib yam nrog ib ce pob.

Qhov kawg tab sis tsis tsawg, tus yuam sij rau kev tswj hwm qhov nyhav siab yog qhov sib xws. Nco ntsoov muaj ib qhov kev npaj ua pov thawj thiab ua raws li qhov tsis txaus siab thiab ua txhua yam kom ua tiav qhov kev poob ceeb thawj uas koj xav tau. Vim tias ntau cov neeg tsis muaj lub hom phiaj meej, ntau tus neeg tau pib nrog cov tub ntxhais ua haujlwm thiab nres ob peb lub lis piam mus rau hauv uas yog qhov tsis muaj hmoo.

Qhov no yog vim li cas cov kev xyaum ua haujlwm zoo li qhov 1 Teev Tsaus Ntuagthiab Danette Tej Zaj Dab Tsi Dlev Caij Nyoog Dlev yog li zoo. Cov tswv yim no yog rau lub sij hawm ruaj ntseg, thiab koj paub tias koj yuav tsum ua li cas txhua hnub. Txhua yam koj yuav tau ua yog ua raws li qhov kev zov me nyuam kom pom cov txiaj ntsig uas koj xav tau. Qhov no yog qhov sib luag thiab kev sib luag yuav yog koj tus phoojywg zoo tshaj plaws thaum nws los mus ncav cuag lub cev uas koj xav tau. Qhia rau peb paub koj cov kev xav hauv daim ntawv no hauv cov lus hauv qab no thiab muaj kev ywj pheej sib qhia cov lus qhia uas koj muaj

Sau ntawv cia Ncua

Txoj cai Privacy Policy / Affiliate Disclosure: Lub website no tau txais nyiaj them rau kev yuav khoom los ntawm kev xa mus. Qoj Rebates yog ib tug neeg koom rau hauv Amazon Services LLC Associates Program, ib qho affiliate advertising program tsim los muab ib txoj hau kev rau cov vev xaib kom tau cov nqi advertising los ntawm kev tshaj tawm thiab kev txuas mus rau Amazon.com. Pom peb "Tsis pub twg paub Txoj cai"Cov lus cog tseg pub rau Google los tso tawm cov ntaub ntawv raws li koj cov kev mus xyuas lub vev xaib thiab lwm cov chaw uas siv Google cov kev pab cuam.