Tsev » Blog » 10 Qoj Tswv Yim Rau Cov Neeg Tshiab

10 Qoj Tswv Yim Rau Cov Neeg Tshiab

Kev cai Keto Noj cov zaub mov

Lub tswv yim qoj rau cov neeg tshiab

Gym Lub TsevXav txog kev pib ua haujlwm ib hnub dhau los? Thawj zaug mus rau ib lub gym? Siv cov tswv yim 10 no rau cov pib tshiab kom paub tseeb tias koj mus txog koj lub hom phiaj.

1. Ua Koj Tus Workout Tsim Nws

Yog tias koj xav kom tau tshaj tawm ntawm koj qhov kev cob qhia kev sib ntsib, koj yuav tsum nco ntsoov hais tias nyob ib ncig ntawm 80% ntawm cov qhabnias uas koj tau txais los ntawm koj tus workout tau los ntawm 20% ntawm koj cov kev ua haujlwm.

Qhov ntawd txhais tau hais tias hauv ib teev kev sib ntsib, tsuas yog 12 feeb ntawm kev tawm dag zog yuav pab txhawb rau feem ntau ntawm koj cov txiaj ntsig. Koj yuav tsum ua kom cov feeb ntawd suav tseeb. Siv cov lus tsa suab sib txuas uas ua haujlwm ntau dua li tsuas yog ib pab pawg leeg ib zaug txhawm rau siv koj lub sijhawm kom zoo.

2. Nco ntsoov Nco Ntsoov Noj Noj Qab Haus Huv

Ib lub cev ua haujlwm lub hom phiaj tsuas yog ua tiav los ntawm kev noj zaub mov zoo. Yog tias koj mus rau tom chav qoj kom koj tuaj yeem mus tsev thiab noj zaub mov noj ob npaug nrog rau 2 tus neeg ntawm Fabkis cov kib, koj yuav tsis ua koj lub cev nyiam. Thaum koj mus rau lub khw muag khoom noj, yuav khoom noj khoom txom ncauj zoo es tsis txhob qua ntxi zaub mov.Yog kev tshoov siab

Koj yuav tsum pom nws tias koj noj noj kom tsawg, thiab nco ntsoov tias yog koj hlawv cov calories ntau, koj yuav tsum noj me ntsis ntxiv kom ntseeg tau tias koj muaj lub zog txaus rau hnub ntxiv. Sib npaug rau koj cov khoom noj thiab tsis txhob noj cov zaub mov rog.

3. Hloov Koj Kev Noj Haus

Koj yuav tsum paub tseeb tias koj noj kom zoo nrog rau kev noj qab haus huv. Kev noj zaub mov kom raug yog suav nrog kev noj mov raug raws sijhawm. Tshaj pluas tshais yog ib lub tswv yim txaus ntshai heev thiab koj yuav tsum tsis txhob noj hmo ntuj thiab. Noj thaum lig hmo ntuj los yog thaum koj dhuav lawm tsuas yog ua rau koj noj cov calories kom tsis tsim nyog xwb. Tham nrog tus kws qhia tus kheej txog yam uas yuav muaj txiaj ntsig rau koj kom koj tuaj yeem ua tiav koj cov hom phiaj.

4. Npaj koj lub caij ua si

Yuav kom paub tseeb tias koj nyuam qhuav paub thaum koj yuav mus kawm thiab thaum koj tuaj yeem tos ntsoov rau qee lub sijhawm rov ua haujlwm, koj yuav tsum tsim lub phiaj xwm. Nco ntsoov suav nrog hnub so thiab paub txog lub sijhawm koj muaj sijhawm npaum li cas.

Yeej tsis cia li yooj yim dua koj tau txais NyuajNco ntsoov nyob nrog koj lub sijhawm kom ntau li ntau tau kom koj tsis txhob nkag mus hauv kev dhia ua si hauv chaw ua si. Kev dhia ua si qoj ib ce ntau dhau yog qhov cwj pwm phem. Koj yuav tsis tuaj yeem ua tiav koj cov hom phiaj yog tias koj tau txais tus cwj pwm ntawm qhov tsis ua rau koj qhov kev tawm mus.

5. Ua ib 100% Kev cog lus rau Qoj

Koj yuav tsum nco ntsoov tias koj lub cev kev hloov pauv xav tau kev mob siab ua tiav ntawm koj. Koj tuaj yeem tsis tuaj yeem hla ib hnub lossis ob zaug, vim koj xav zoo li koj xav tau ib hnub so. Npaj thaum koj hnub so yuav nyob thiab ua raws li ntawd. Txawm hais tias koj muaj lub dawm npaj, mus xyuas lub chaw ua si hauv zos, thiab nco ntsoov siv sijhawm li ib teev los ntawm txhua hnub ua haujlwm tawm. Nyob nrog cov khoom noj zoo nrog rau noj.

6. Tsis txhob Cia Muaj Kev Nyuaj Siab Ua Rau Koj Tso

Yog tias koj yog tus poj niam uas tab tom sim ua kom yuag thiab tsim lub cev me me thiab me me, nws yooj yim los saib rau tus poj niam lub cev tsim lub cev thiab cia li ceeb.

Qhov kev muaj tiag tiag yog tias nws yog qhov tsis yooj yim sua rau cov poj niam kom loj li ntawd; nws yuav tsum muaj phiaj xwm tshwj xeeb thiab kev rau siab. Koj yuav tsis yuam kev yog tias koj ua raws li ib qho kev pab cuam uas koj tus kws qhia ntawv tau muab rau koj.Excuses Tsis Txhob Hlawv Calories

7. Tso rau Ntsiab

Koj yuav tsum nco ntsoov tias koj tsuas yog pib ntawm kev qoj ib ce. Yuav kom tsis txhob raug mob thiab kom tsis txhob tso koj tus kheej tawm nrog koj txoj kev kawm, koj yuav tsum paub tseeb tias koj paub koj tus kheej nrog kev ua qoj ib ce.

Pib nrog qee ntu teeb tsa thiab tom qab nthuav dav koj txoj kev kawm ua haujlwm thaum koj ua neeg ntseeg ntau thiab thaum koj cov kev tawm dag zog pib sawv.

8. Npaj Rau Koj Kev Raug Tshiab

Nco ntsoov tias koj ua rau koj tus kheej tau txais kev tawm dag zog thiab muaj qhov kev npaj ntxawg ntxaws ntawm seb koj xav kom koj tawm mus li cas. Koj yuav tsum los nrog qee lub hom phiaj muaj tseeb dhau, yog li koj xav kom muaj 6 pob plab zom zaws, taw kom ua tiav qee qhov kev txhais cov leeg tsis pub dhau 6 lub hlis lossis yog koj xav poob 20 phaus, nco ntsoov tias lub sijhawm uas koj tau teev tseg yog ua tau. Tsis muaj tus kws qhia tus kheej yuav pab tau koj yog tias koj tsis paub koj lub hom phiaj yog dab tsi.

Lub cev ua kom lub siab ntseeg tias kev ntseeg siab li cas9. Nco ntsoov ua Cardio

Koj xav tau 6-pob cov plab zom mov, cov pob txha taub hau loj, thiab cov ceg muaj zog? Koj tsis tuaj yeem tau txais cov khoom ntawd los ntawm kev nqa tes taw hnyav xwb. Koj yuav tsum nco ntsoov ua cardio thiab. Muaj ntau lub tshuab muaj nyob hauv ntau cov chaw kho mob. Feem ntau cov neeg dhia qoj ib ce muaj treadmills, ellipticals, lub cev qoj ib ce, thiab tshuab xaj maus.

Koj yuav tsum paub tseeb tias koj hlawv cov rog los ntawm kev ua lub plawv tas li thiab thaum kawg koj cov leeg nqaij txhais tau pib coj los ua.

10. Tsis Txhob Cia Siab Rau Gym

Koj yuav tsum nco ntsoov tias txhua tus neeg hauv lub gym yeej nyob rau tib qhov teeb meem, thiab tsis yog txhua tus neeg yog ib tug 20 xyoo bodybuilder. Txhua tus neeg muaj los ua kom tiav qee hom phiaj thiab txhua tus neeg tau pib qhov chaw.

Tsis txhob txhawj txog lwm tus neeg tsuas yog tsom rau koj tus kheej lub hom phiaj thiab ua koj cov haujlwm. Yog koj ntshai ua haujlwm los ntawm koj tus kheej, ua haujlwm nrog phooj ywg lossis ua kev tawm dag zog nrog lwm tus neeg.

Puas muaj lwm lub tswv yim qhia txog kev ua hauj lwm? Saib hauv qab

Sau ntawv cia Ncua

Txoj cai Privacy Policy / Affiliate Disclosure: Lub website no tau txais nyiaj them rau kev yuav khoom los ntawm kev xa mus. Qoj Rebates yog ib tug neeg koom rau hauv Amazon Services LLC Associates Program, ib qho affiliate advertising program tsim los muab ib txoj hau kev rau cov vev xaib kom tau cov nqi advertising los ntawm kev tshaj tawm thiab kev txuas mus rau Amazon.com. Pom peb "Tsis pub twg paub Txoj cai"Cov lus cog tseg pub rau Google los tso tawm cov ntaub ntawv raws li koj cov kev mus xyuas lub vev xaib thiab lwm cov chaw uas siv Google cov kev pab cuam.