Tsev » Blog » 10 Qoj Tswv Yim Rau Cov Neeg Tshiab

10 Qoj Tswv Yim Rau Cov Neeg Tshiab

Lub tswv yim qoj rau cov neeg tshiab

Gym Lub TsevXav txog kev pib ua haujlwm ib hnub dhau los? Thawj zaug mus rau ib lub gym? Siv cov tswv yim 10 no rau cov pib tshiab kom paub tseeb tias koj mus txog koj lub hom phiaj.

1. Ua Koj Tus Workout Tsim Nws

Yog tias koj xav kom tau tshaj tawm ntawm koj qhov kev cob qhia kev sib ntsib, koj yuav tsum nco ntsoov hais tias nyob ib ncig ntawm 80% ntawm cov qhabnias uas koj tau txais los ntawm koj tus workout tau los ntawm 20% ntawm koj cov kev ua haujlwm.

Qhov ntawd txhais tau tias nyob hauv ib xuab moos kev sib ntsib, 12 feeb ntawm qhov kev ua haujlwm yuav pab txhawb rau feem ntau ntawm koj cov txiaj ntsig. Koj yuav tsum ua cov feeb ntawd suav. Siv cov ntawv taw kev ua dej num uas ua hauj lwm ntau dua li ib leeg ib leeg twg ib zaug kom siv sij hawm zoo rau koj lub sijhawm.

2. Nco ntsoov Nco Ntsoov Noj Noj Qab Haus Huv

Txhua lub cev uas tsim cov hom phiaj tsuas yog ua tiav los ntawm kev noj zaub mov zoo. Yog hais tias koj mus rau lub gym thiaj li kom koj mus tsev thiab noj ob chav cheeseburger nrog ib tug 2-tus neeg ua noj ua haus fries fries, koj yuav tsis ua koj lub cev tej favors. Thaum koj mus kav khw, yuav khoom noj khoom txom ncauj zoo es tsis txhob qua ntxi zaub mov.Yog kev tshoov siab

Koj yuav tsum pom nws noj mov, thiab dais hauv siab tias yog koj kub nyhiab ntau dua, koj yuav tau noj ntau dua kom paub tseeb tias koj muaj lub zog txaus rau hnub so. Tshuav koj cov khoom noj khoom haus thiab tsis txhob rog rog.

3. Hloov Koj Kev Noj Haus

Koj yuav tsum nco ntsoov tias koj noj kom zoo thiab noj zaub mov zoo. Kev noj zaub mov kom zoo xws li noj thaum lub sij hawm ntawm hnub. Kev noj pluag tshais yog ib lub tswv yim phem heev thiab koj yuav tsum tsis txhob noj lig dhau thaum hmo ntuj. Noj lig thaum tsaus ntuj los yog thaum koj nyob nraum dhuav xwb ua rau haus tsis muaj zog tsis muaj zog. Hais rau tus kws qhia tus kheej txog dab tsi yuav pab tau koj kom koj tuaj yeem ua tiav koj cov hom phiaj.

4. Npaj koj lub caij ua si

Kom paub tseeb tias koj tsuas paub thaum koj tab tom xyaum ua haujlwm thiab thaum twg koj tuaj yeem tos ntsoov rau qee lub sijhawm rov los, koj yeej yuav tsum tsim ib lub tswv yim. Nco ntsoov ntxiv cov hnub so kom txaus thiab paub txog tias koj muaj sijhawm ntau npaum li cas.

Yeej tsis cia li yooj yim dua koj tau txais NyuajNco ntsoov nyob nrog koj lub sijhawm kom ntau li ntau tau kom koj tsis txhob nkag mus rau hauv kev ua si ntawm qhov chaw ncaws pob. Tawm hauv lub gym feem ntau yog ib qho cwj pwm phem. Koj yuav tsis muaj peev xwm ua tiav koj lub hom phiaj yog tias koj tau txais tus cwj pwm ntawm koj qhov kev ua hauj lwm.

5. Ua ib 100% Kev cog lus rau Qoj

Koj yuav tsum nco ntsoov tias koj lub cev hloov pauv yuav tsum tau ua tiav ntawm koj. Koj tsis tuaj yeem hla ib hnub lossis ob zaug, vim koj xav tias zoo li koj tsim nyog rau hnub ntawd. Npaj thaum koj so hnub yuav thiab lo rau qhov ntawd. Txawm hais tias koj muaj ib qho chaw twg los xij, mus saib hauv lub gym, thiab nco ntsoov noj ib xuab moos los ntawm txhua txhua hnub ib zaug los ua haujlwm. Nyob twj ywm ntawm kev noj mov nrog rau kev noj qab haus huv dhau.

6. Tsis txhob cia cov lus txiav tawm rau koj

Yog tias koj yog ib tug poj niam uas tab tom sim poob phaus thiab tsim ib daim ntawv me me thiab cov ntawv petite, nws yooj yim mus saib ib tug poj niam cev nqaij daim tawv thiab nws ntshai heev.

Cov kev muaj tiag yog tias nws yog qhov tsis yooj yim sua kom cov poj niam rau tej ntawd zoo li ntawd; nws yuav tsum muaj kev npaj thiab kev mob siab. Koj yuav tsis mus tsis tau yog tias koj lo rau ib qho kev pab cuam uas koj tus kws qhia ntawv tau muab rau koj.Excuses Tsis Txhob Hlawv Calories

7. Tso rau Ntsiab

Koj yuav tsum nco ntsoov tias koj tsuas yog pib ntawm kev qoj ib ce. Yuav kom tsis txhob raug mob thiab kom tsis txhob tso koj tus kheej tawm nrog koj txoj kev kawm, koj yuav tsum paub tseeb tias koj paub koj tus kheej nrog kev ua qoj ib ce.

Pib nrog qee lub teeb sij hawm thiab tom qab ntawd ntxiv koj cov kev ua haujlwm xyaum ua haujlwm thaum koj muaj kev ntseeg siab dua thiab raws li koj cov kev qoj ib ce pib nce.

8. Npaj Rau Koj Kev Raug Tshiab

Nco ntsoov tias koj ua koj tus kheej mus rau kev xyaum ua haujlwm thiab muaj ib lub tswv yim zoo txog qhov koj xav ua koj tus kws kho mob mus. Koj yuav tsum tuaj nrog cov hom phiaj zoo tib yam nkaus, yog li koj xav xav tau 6 pob ntaws plab, npaj siab ua kom qis qeeb hauv 6 lub hlis lossis yog tias koj xav poob 20 phaus, nco ntsoov tias lub sijhawm koj tau teem cia rau koj tus kheej yog ua tau. Tsis muaj tus kws qhia tus kheej yuav pab koj yog tias koj tsis paub koj lub hom phiaj yog dab tsi.

Lub cev ua kom lub siab ntseeg tias kev ntseeg siab li cas9. Nco ntsoov ua Cardio

Koj xav kom muaj 6 pob pob ntaws, cov khoom loj loj, thiab cov ceg tawv? Koj tuaj yeem tsis tau cov khoom no los ntawm qhov nqis tes taw xwb. Koj yuav tsum nco ntsoov ua cardio thiab. Muaj ntau yam khoom siv hauv cov chaw kho mob feem ntau. Feem ntau cov gyms muaj treadmills, ellipticals, qoj ib ce, thiab rowing cav.

Koj yuav tsum ua kom paub tseeb tias koj hlawv roj los ntawm kev mob cardio ib txwm thiab nws thiaj li koj cov leeg txhais tau pib.

10. Tsis Txhob Thuam Cov Neeg Sawv Cev

Koj yuav tsum nco ntsoov tias txhua tus neeg hauv lub gym yeej nyob rau tib qhov teeb meem, thiab tsis yog txhua tus neeg yog ib tug 20 xyoo bodybuilder. Txhua tus neeg muaj los ua kom tiav qee hom phiaj thiab txhua tus neeg tau pib qhov chaw.

Tsis txhob txhawj txog lwm tus neeg tsuas yog tsom ntsoov rau ntawm koj tus kheej lub hom phiaj thiab ua koj txoj haujlwm. Yog tias koj ntshai kev ua haujlwm ntawm koj tus kheej, xyaum ua haujlwm nrog ib tug phooj ywg lossis ua ib ce ua si nrog lwm tus neeg.

Puas muaj lwm lub tswv yim qhia txog kev ua hauj lwm? Saib hauv qab

Sau ntawv cia Ncua

Txoj cai Privacy Policy / Affiliate Disclosure: Lub website no tau txais nyiaj them rau kev yuav khoom los ntawm kev xa mus. Qoj Rebates yog ib tug neeg koom rau hauv Amazon Services LLC Associates Program, ib qho affiliate advertising program tsim los muab ib txoj hau kev rau cov vev xaib kom tau cov nqi advertising los ntawm kev tshaj tawm thiab kev txuas mus rau Amazon.com. Pom peb "Tsis pub twg paub Txoj cai"Cov lus cog tseg pub rau Google los tso tawm cov ntaub ntawv raws li koj cov kev mus xyuas lub vev xaib thiab lwm cov chaw uas siv Google cov kev pab cuam.